创作者☆日记

大家好。

从上周开始一直在流鼻涕，流的停不下来。

昨天早上起来的时候眼睛也开始痒，

终于这个季节还是来到了。

就是花粉症。

听说今年花粉的浓度是去年同期的五倍，

为了能舒服一些我去查了一些能防止花粉症恶化的习惯：

·避免睡眠不足，规律生活

·避免压力过大

·避免过度饮酒

·不吸烟

·适度运动

基础的生活没问题，压力的话，花粉就是压力（汗），

酒基本不喝，我也不吸烟所以没问题，

不过适量的运动这点倒是让我很意外。

运动不足的话，体力和免疫都有可能会变弱。

室内的话我觉得最好还是窝在有空气净化机的屋子里，

这样最能减轻症状。

虽然外出的话症状会加重，

但还是在花粉比较少的早上十点之前运动一下吧。

こんにちは。

先週辺りから鼻水が止まらないと感じていましたが、

昨日、朝起きて目の痒みもはじまり、とうとうこの季節がやってきました。花粉症です。

今年は、花粉は昨年同時期の5倍と聞いたので、少しでも穏やかに過ごすため

花粉症を悪化させない習慣について調べました。

・睡眠不足にならないように、規則正しい生活をする

・ストレスをため込まない

・アルコールの飲みすぎ

・喫煙

・適度な運動

基礎的な生活〇、ストレス△（花粉症がストレス）、アルコール×ほとんどのまない為、喫煙×吸わないので問題なし、適度な運動が意外でした。

運動不足になると、体力が低下すると免疫のバランスが崩れる可能性があるそうです。

花粉症だと空気清浄機のある室内でじっとする事が症状をおさえるベストだと思っていました。

外に出ると症状が強く出てしまうのですが、花粉の少ない午前10時までを

狙って少しでも運動していきたいです。