创作者☆日记

大家好。我是ふでぺん。

健康诊断的结果打了回来，

这次也被指出有点胖。

想着明年一定不能再被这么说了，

最近目标每天走一万步。

能边听广播边走，

强度也比慢跑低感觉会比较好坚持下去。

基本会走40~50分钟。

每次都用APP记录，

发现每天走不走消费的热量差了大概200千卡。

燃烧1千克体脂似乎要7200千卡，

按照现在这个步调大概要花1个月左右。

按照计算半年左右身体就能有比较大的变化！

虽然很少按照计算来做事，不过希望可以尽力继续下去。

以上就是计划在秋天运动的ふでぺん。

こんにちは。ふでぺんです。

健康診断の結果が返ってきて、今回もふとりぎみを指摘されてしまいました。

来年こそは言われないようにしたいので、最近は1日1万歩を目指してウォーキングをしています。

ラジオを聴きながら歩けば楽しく、運動強度自体も低めなのでジョギングよりも続けやすそうな気配があります。大体40～50分程を目安に歩いています。

アプリで毎回運動の記録をしているのですが、ウォーキングをするかしないかで1日の消費カロリーが200kcalくらい差があることに気が付きました。

体脂肪1キロ燃焼させるのに7200kcal必要らしいので、このペースだと大体１ヶ月くらいはかかる事になります。

計算上は半年もあれば体が大きく変化するはずですね！

何事も計算通りに進むことは少ないのですが、出来るだけ継続していきたいです。

運動の秋を目標にしているふでぺんでした。