创作者☆日记

你好。我是ゼリーフィシュ。

写创作者日记的现在，我的眼睛很痒，鼻子也痒痒的，

感觉花粉马上就要来了。

每天都确认花粉飞散的情况，看着显示还很少比较安心。

平时的对策

·口罩（防止鼻喉干燥）

·避免在花粉多的时间（早上和傍晚）外出

·穿不容易附着花粉的衣服（不把花粉带到室内）

·洗手、漱口

·室内的通风换气要拉上蕾丝窗帘稍微打开窗户

·设置空气净化机

每天都在注意上面这些。

最近查了一下说是预防花粉症有些食物要控制，让我很震惊。

·让身体凉下来的食物（冰激凌、果汁、啤酒）

·生的东西（刺身、生的蔬菜、水果）

要提高免疫效果，温暖身体似乎很重要，

我准备在这方面也多注意注意。

去年的4月，虽然出现了花粉症的症状但是也能外出，

感觉我的症状也没那么严重。

有消息说今年的花粉量是去年的2倍以上，

我准备认真进行预防让我能过的舒服一些。

こんにちは。ゼリーフィシュです

クリエーターズダイアリー記入している現在、目のかゆみ、鼻の中がむずがゆく

そろそろ花粉がきているように感じます。

毎日花粉の飛散情報もチェックして、まだ少ないと表示に安堵して過ごしています。

日常的に出来る対策として、

・マスク（のど・鼻の粘膜が乾燥を防ぐ）

・飛散の多い時間（昼前後と夕方）外出をさける

・花粉がつきにくい服（室内に花粉を持ち込まない）

・手洗い、うがい

・室内の換気は、レースカーテンを閉めて少し窓をあける

・空気清浄機設置

上記は、日々気をつけたいです。

最近調べてみて、花粉症対策で控える食べ物まであることに驚きました。

・体を冷やす食べ物（アイス、ジュース、ビール）

・生もの（刺身、生野菜、果物）

免疫効果を高めるためには、体を温める事が大切そうでして、

その辺りも注意していきたいです。

昨年の4月は、花粉症の症状が出ていましたが外出ができていたことから、

そこまで症状がきつくなかったように感じます。

今年は昨年の２倍以上も飛散する情報がでていますので、

しっかり対策して快適に過ごしていきたいです。

それでは