创作者☆日记

大家好，我是中原公平。

我在公司接受了健康诊断后几个月里就没有称过体重，最近久违地又站在了称重机上面，然而…

身体的脂肪率増加了。我从有点瘦变成了接近肥胖的程度。

以前，我还因为走路或者骑自行车去上班，保持了一定程度的肌肉。

搬家之后，家离公司更近了，此外自行车也卖了，肌肉却从此与我渐行渐远。早上起床的时候也不用腹肌了，往旁边一滚再爬起来。

出于以上原因。今年的目标便决走了。节食+肌肉训练。

然而，由于腰痛我不能做剧烈运动。不过我查了查，发现躺着也能做肌肉训练的样子，很想踏踏实实地做这种适当的运动。

こんにちは、ハム平です。

会社で健康診断を受けてから数か月、体重計に乗っていなかったので、久しぶりに乗ってみたのですが…
体脂肪率が増えていました。痩せぎみくらいだったのが肥満少し手前までになっていました。
前までは通勤時の歩きや、バイクを乗ったりなどしていたため、ある程度の筋肉が維持されていたのですが、
引っ越しをして会社に近くなってからそれがなくなり、バイクも売ってしまったため、筋肉が落ちる一方になってしまいました。朝起きる時も、腹筋を使ってではなく、横に転がって起きるようになっていました。

というわけで今年の目標が決まりました。ダイエット+筋トレです。
ただ、腰痛で激しい運動が出来きません。しかし調べたところ、寝転がってできる筋トレもあるみたいなので、無理せずコツコツやっていきたいと思います。