创作者☆日记
京阿尼员工日志
THE☆笨蛋日常一代
宫原优介
新年快乐。我是ふでぺん。
各位年末年初过得怎么样呢？
每到这个时候我都很容易身体不适，
不过这一次倒是没出什么问题，平安地度过了。
今年我想比去年更注重健康生活，
从饮食、睡眠和运动这几个方面慢慢调整。
为此，我首先开始使用一款可以帮忙计算饮食营养成分的应用！
现在只要拍照，AI 就会自动分析，记录和查看都非常方便。
为了能坚持下去，
我还会和朋友互相交换每天的分析结果，
进行一些交流。
在这个过程中发现，
我们各自缺乏或摄入过量的营养成分都不一样，
像是饮食习惯的“偏好”被看见了一样，还挺有意思的。
不过，一开始我天真地以为，
只要确认了缺乏的营养，之后把它补上就好了……
但实际上，用日常饮食来弥补这些不足似乎并不容易。
一旦整体进食量增加，盐分又容易摄入过多，
而且单纯从量上来说，也会变成“吃得很痛苦”的程度。
感觉难度还挺高的，
所以我打算先从少吃油腻的食物，
这种比较容易做到的事情开始。
以上就是ふでぺん的近况了。
白天气温太高，根本没法出门。
大家好，我是ふでぺん。
最近我开始自己带便当吃午饭。
因为每天准备太辛苦了，
所以我会在周末一次性做一整周的。
也许是小时候看了太多料理漫画的影响吧，
我其实很喜欢做饭，不过一次做一个星期的量确实挺累人的……
一开始我会分开做一些菜，比如煎蛋卷之类的，
但最近我的新趋势是做炒饭，把鸡蛋直接混进去用掉。
我通常先炒鸡肉当作配菜，一次大概炒600克左右，这时候就会出不少油。
这种油就是所谓的“鸡油”，我其实挺喜欢这种油的。
金黄油亮的外观，再加上诱人的香气，总是特别开胃。
觉得把这油倒掉太浪费了，于是我就开始拿来炒饭用了。
虽然鸡肉是主角，所以本来想着调味要淡一点……
但一边尝味道一边又会觉得“是不是盐不太够？”
结果最后还是变成了我喜欢的偏重口味。
除了盐和胡椒，我还会加点高汤粉，这是我自己的小坚持。
今天也很期待我的便当。
以上，ふでぺん。
大家好，我是ふでぺん。
最近我觉得酒粕很好吃，经常去吃。
以前其实不太喜欢，但现在却莫名觉得美味。
平时我主要是把酒粕加进味噌汤里一起喝，不过最想推荐的吃法还是把酒粕加进拉面里。
其实我本来就喜欢酒粕拉面，但一直觉得提供这道料理的店铺不太多。
不过，自从发现这个方法后，我在家也能享受酒粕拉面了。
而且，酒粕的用量还能根据个人喜好调整，所以非常推荐。
目前我只在猪骨酱油拉面里尝试过，接下来想试试其他口味，找到自己最喜欢的搭配。
说起来，我一直觉得酒粕拉面应该更流行一些。就在最近，我在便利店里发现了酒粕杯装拉面。
如果能更流行的话，那就太好了！
大家好。我是ふでぺん。
健康诊断的结果打了回来，
这次也被指出有点胖。
想着明年一定不能再被这么说了，
最近目标每天走一万步。
能边听广播边走，
强度也比慢跑低感觉会比较好坚持下去。
基本会走40~50分钟。
每次都用APP记录，
发现每天走不走消费的热量差了大概200千卡。
燃烧1千克体脂似乎要7200千卡，
按照现在这个步调大概要花1个月左右。
按照计算半年左右身体就能有比较大的变化！
虽然很少按照计算来做事，不过希望可以尽力继续下去。
以上就是计划在秋天运动的ふでぺん。